Září je měsícem sklizně. Sezónní produkty se hodí pro vytvoření zdravého dietního plánu

Vzhledem k tomu, že teplé letní dny ustupují svěžímu podzimnímu vánku zářijového období, je ideální čas využít štědrosti čerstvých sezónních potravin, které příroda nabízí. Zdravé stravování v září nemusí být výzvou; ve skutečnosti to může být chutný zážitek. V tomto článku prozkoumáme nejlepší způsoby, jak co nejlépe využít zářijovou sklizeň a vyživit své tělo zdravými a chutnými potravinami.

Přijměte sezónní produkty

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak jíst v září zdravě, je zaměřit se na sezónní produkty. Toto ovoce a zelenina mají nejen špičkovou chuť, ale jsou také plné základních živin. Mezi hvězdy zářijové sklizně patří:

• Jablka: Zářím začíná sezóna jablek. Vychutnejte si je jako křupavou svačinu nebo přidejte plátky do salátů a ovesných vloček pro sladké zpestření.
• Dýně a tykev: Tuto všestrannou zeleninu lze použít do polévek, pečených pokrmů, nebo dokonce proměnit v lahodné pyré pro dezerty.
• Růžičková kapusta: Opečte ji s kapkou olivového oleje a oblíbeným kořením a získáte chutnou a výživnou přílohu.
• Hrušky: Hrušky jsou skvělým zdrojem vlákniny a jsou chutným doplňkem salátů nebo perfektním spojením se sýrem.
• Hrozny: Čerstvé hrozny jsou zdravou a pohodlnou svačinou nebo je lze zmrazit jako osvěžující pochoutku.

Naplánujte si jídlo

Plánování jídla vám může pomoci udržet se na cestě ke svým cílům v oblasti zdravé výživy po celé září. Začněte vytvořením týdenního jídelníčku, který zahrne různé sezónní produkty, libové bílkoviny a celozrnné výrobky. Udělejte si nákupní seznam na základě svého plánu, abyste se vyhnuli impulzivním nákupům a drželi se své dietní cesty.

Udržujte hydrataci

Zůstat hydratovaný je nezbytné pro dobré zdraví po celý rok. I když se počasí může ochlazovat, je stále důležité pít hodně vody. Můžete si také vychutnat bylinné čaje, nálevy nebo teplé nápoje, jako je jablečný mošt nebo domácí polévky, abyste si udrželi příjem tekutin a zároveň přijali chutě sezóny.

Experimentujte se zdravými recepty

Vyzkoušejte nové recepty, které obsahují sezónní suroviny. Zvažte například přípravu vydatné dýňové polévky, osvěžujícího salátu s jablky a kapustou nebo lahodné pečené mini dýně s kapkou javorového sirupu. Zkoumání nových receptů může učinit i zdravé stravování vzrušujícím.

Zdroj: https://www.tasteofhome.com/collection/healthy-meal-plan-september/