Zdravé stravování

Ráno bez lahodného šálku kávy? Mnozí si jen těžko představí, že by svůj den nenastartovali s černým voňavým mokem. A většinou u milovníků kávy nebývá ranní hrnek poslední, ale následuje další během dopoledne či po obědě, kdy je potřeba nabudit organismus k dalším výkonům. Káva dodává energii, ale má i další zdravotní benefity, byť se to s kofeinem nesmí příliš přehánět. Kolik šálků kávy se tedy denně doporučuje vypít, aby se předešlo riziku kardiovaskulárních onemocnění?

Čaj patří mezi nejoblíbenější nápoje na světě, o svou popularitu mezi lidmi bojuje nejčastěji s kávou. Kromě výtečné chuti vyniká čaj blahodárnými látkami a antioxidanty, mimo jiné také látkami, které podporují metabolismus a hubnutí. Mezi takzvanými „hubnoucími čaji“ jsou nejoblíbenější červené a zelené. Jaký je účinnější a proč? Zelený omlazuje a zklidňuje Zelený čaj je pokladnicí velmi ceněných látek s mnoha účinky.

Vitamínu D se říká sluneční vitamín, protože vzniká v pokožce vlivem vystavení slunečním paprskům. S přicházejícím podzimem je však slunečního záření čím dál tím méně a vitamínu D se v organismu nedostává. Podle odborníků trpí až 90 procent populace jeho nedostatkem. Co dělat? Vhodným způsobem je doplňování pomocí konkrétních potravin. Tento vitamín totiž hraje v těle zásadní roli. Kosti, zuby, svaly i imunita Proč je vitamín D důležitý?

Těžkým kovům jsme vystaveni každý den. Možná tomu nevěříte, ale nachází se ve vodě z kohoutku, obalech, potravinách i ve vzduchu, který dýcháme. Není možné se jim vyhnout, ale můžete je odstranit ze svého těla. A není to přitom vůbec složité. Ve skutečnosti musíte jen do jídelníčku začlenit pár základních potravin. Zelenina a koření Velmi užitečným způsobem, jak se zbavit těžký kovů v organismu, je konzumace zelené zeleniny.

Alkohol je jedním z nejnebezpečnějších nepřátel našich jater. Mnoho lidí si ale neuvědomuje, že pro játra existuje i mnoho dalších nebezpečí, a to v podobě určitých potravin nebo léků. Je mnoho faktorů, které ovlivňují naše zdraví. Na co bychom si měli dávat pozor v případě jater? Podívejme se, čemu byste se měli vyhýbat. Sladkosti a zpracované potraviny Cukr je obrovské zlo, kterému bychom se měli snažit vyhýbat z mnoha důvodů.

Zázvor je nejlepší do čaje, dezertů nebo koktejlů. Připravit si z něj ale můžete také zdravé panáky, které sice nejsou dobré, ale doplníte díky nim hodně vitamínů a minerálů. Zázvor je totiž neuvěřitelně zdravý a většina z nás by ho měla konzumovat pravidelně. Existuje ovšem několik skupin lidí, kteří by se tomuto zdravému zázraku měli vyhnout. Kdo a proč? Zdravotní benefity zázvoru Zázvor je velmi známý svou chutí i zdravotními přínosy.

Jablka jsou nejen sladkým ovocem, ale v minulosti znamenala plodnost, lásku a vyjadřovala dlouhověkost. V křesťanství to byl symbol pokušení, však všichni známe Adama a Evu z ráje. Jablko je plodina, která byla objevena už před mnoha staletími. Hodně často o něm můžete slyšet v příslovích. Co všechno o jablku ještě nevíte? Jablko je symbolem mnohých firem Nakousnuté jablko dnes potkáte na každém rohu.