Migrénu mohou spustit také některé druhy potravin

Migréna je závažným typem bolesti hlavy, který může být vyprovokován různými faktory, včetně potravin. Někteří lidé jsou náchylnější k migrénám, když konzumují určité potraviny. V tomto článku se podíváme na některé potraviny, které mohou spouštět migrény a jakým způsobem se snažit minimalizovat riziko.

1. Potraviny obsahující tyramin: Tyramin je přirozeným složením v potravinách, který může způsobovat migrény u citlivých jedinců. Potraviny bohaté na tyramin zahrnují sýry (zejména tvrdé a vyzrálé sýry), uzeniny, některé ryby (například tuňák), a některé fazole (například fazole mungo). Tyto potraviny mohou zvyšovat hladiny tyraminu v mozku a spouštět migrény.

Doporučený článek:  Je káva zdravější teplá, nebo studená? Vědci znají odpověď

2. Potraviny obsahující glutamát sodný (MSG): MSG je potravinářská přísada používaná pro zlepšení chuti potravy. Někteří lidé jsou citliví na MSG a mohou pociťovat migrény po konzumaci potravin, které ho obsahují, jako jsou polévky, instantní polévky, různé omáčky a některé fast foody.

3. Potraviny obsahující fenylethylamin: Fenylethylamin je chemická látka přítomná v některých potravinách a může mít vliv na cévní systém, což může způsobit migrény. Potraviny obsahující fenylethylamin zahrnují čokoládu, kakao, některé oříšky a některé druhy sýrů.

4. Potraviny obsahující histamin: Histamin je chemická látka, která se uvolňuje v těle během alergických reakcí. Někteří lidé mohou být citliví na potraviny obsahující histamin a mohou prožívat migrény po konzumaci potravin, jako jsou vývary, zralé sýry, kvasnice, rajčata a alkohol (zejména víno a pivo).

Doporučený článek:  Poznejte čerstvou rybu už v obchodě. Sledujte její vůni, barvu i šupiny
Zdroj obrázku: Freepik

5. Potraviny obsahující aspartam: Aspartam je umělý sladidlo používané v nízkokalorických nebo bezcukrových produktech. Někteří jedinci mohou prožívat migrény po konzumaci potravin nebo nápojů obsahujících aspartam.

6. Nedostatek hydratace: Dehydratace může také způsobit migrény. Důležité je pít dostatek vody během dne, aby se zabránilo dehydrataci, což může být spouštěčem migrén.

7. Individuální citlivost: Je důležité si uvědomit, že každý jedinec může reagovat na potraviny odlišně, a co spouští migrény u jednoho člověka, nemusí nutně dělat totéž u druhého. Proto je důležité vést deník, ve kterém budete zaznamenávat potraviny a nápoje, které konzumujete, a jak na ně reagujete.

Doporučený článek:  "K čemu je mi třídění odpadu, když vše nakládají do jednoho popelářského vozu," ptal jsem se odpovědných lidí

Pokud máte podezření, že některé potraviny mohou být spouštěčem vašich migrén, zkuste postupně eliminovat tyto potraviny ze svého jídelníčku a pozorujte, zda se frekvence migrén snižuje. Pokud máte stále problémy s migrénami, konzultujte svého lékaře nebo odborníka na výživu, aby vám poskytl konkrétní rady a doporučení ohledně vaší stravy.

Zdroj: https://www.webmd.com/migraines-headaches/avoiding-migraine-triggers
.

Doporučené články