Léto je pro naše tělo velmi náročné, protože se hodně potíme a ztrácíme každý den hodně tekutin. Správná hydratace je přitom klíčová pro fungování mnoha orgánů, včetně pokožky. Obecně se říká, že dospělí jedinci by měli vypít 2-3 litry tekutin, což je 8-12 sklenic. V horku nebo při větší fyzické aktivitě by to samozřejmě mělo být o něco více. Podle čeho se řídit? Faktory, na kterých záleží Neexistuje jednoduchá odpověď na to, kolik toho máte během dne vypít. Závisí to hned na několika faktorech: tělesná hmotnost, složení hmotnosti (tuky, svaly apod.), fyzická aktivita, venkovní teplota a zdravotní stav.

Dovolená je čas, kdy si chcete užít maximální množství odpočinku, klidu a pohody. Proto si musíte dávat velký pozor na žaludeční problémy, které se mohou objevit. Hlavně v asijských a dalších exotických zemích s tím můžete mít velké potíže. Naštěstí existuje několik triků, díky kterým se těchto nepříjemných problémů nemusíte vůbec obávat. Co dělat? Držte se správné hygieny Pravidelně si myjte ruce, a to hlavně před jídlem. Můžete předtím sáhnout na kontaminované místo a poté bakterie přenést na jídlo. Hlavně v oblastech, kde je běžné jíst jídlo rukama. Tohle je naprostý základ, na který nesmíte na své dovolené zapomínat.

Léto je obdobím, kdy musíte velmi dbát na své zdraví. Jde to velmi snadno, protože máte k dispozici velké množství ovoce a zeleniny, které jsou plné vody. A zároveň vás vysoké teploty postrčí k tomu, abyste pili dostatek tekutin. Nemusíte pít čistou vodu, dokonce i voda s citronem a mátou nebo ledové čaje vám zajistí správnou hydrataci těla. Pijte dostatek čisté vody Čistá voda nebo voda s ledem je to nejlepší, co můžete během letních měsíců pít. Ne každé pití vám zajistí dobrou hydrataci. Džusy mohou na první pohled vypadat jako skvělá tekutina, ale ve skutečnosti vás nebudou příliš dobře hydratovat.