Ludmila Eiseltová Rychlá ztráta hmotnosti často působí atraktivně pro ty, kteří hledají okamžité výsledky ve svém úsilí zhubnout. Nicméně prudké diety, které slibují rychlé výsledky, mohou mít negativní dlouhodobé následky na zdraví. V tomto článku se podíváme na důvody, proč by se jedinci měli těmto drastickým dietním plánům vyhnout.
1. Podvýživa a nedostatek esenciálních živin: Rychlé diety často vylučují celé skupiny potravin nebo jsou extrémně nízkokalorické, což může vést k nedostatku vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin.
2. Ztráta svalové hmoty: Při prudkém snižování hmotnosti tělo často ztrácí svalovou hmotu spolu s tukem, což může oslabit tělo a snížit bazální metabolickou rychlost.
3. Psychologické důsledky: Diety, které zahrnují rychlou ztrátu hmotnosti, mohou vést k nezdravému vztahu k jídlu, včetně vývoje poruch příjmu potravy.
4. Metabolické zpomalení: Drastické snížení příjmu kalorií může „šokovat“ metabolismus, což znamená, že tělo se stane efektivnějším v ukládání tuku a zpomalí hubnutí v dlouhodobém horizontu.
5. Dehydratace: Mnoho prudkých diet zahrnuje ztrátu hmotnosti způsobenou dehydratací, která není udržitelná a může být nebezpečná.
6. Zdravotní rizika: Náhlé ztráty hmotnosti mohou zvyšovat riziko vzniku žlučových kamenů, nerovnováhy elektrolytů a dalších zdravotních komplikací.
7. Udržitelnost: Prudké diety jsou často extrémní a nejsou udržitelné dlouhodobě, což vede k „jo-jo efektu“, kdy jedinci po skončení diety rychle nabírají váhu zpět.
Při zvažování diety by měla být prioritou bezpečnost, vyváženost a udržitelnost. Místo hledání rychlých řešení je lepší zaměřit se na postupné změny v životním stylu, které mohou zahrnovat zdravé stravovací návyky a pravidelnou fyzickou aktivitu. Když lidé zvažují ztrátu hmotnosti, je nezbytné, aby se poradili se zdravotnickým odborníkem, aby zajistili, že jejich plán je bezpečný a vhodný pro jejich individuální potřeby.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/losing-weight-too-fast
