Ludmila Eiseltová Vitamín D je klíčový pro udržení zdraví kostí a zubů, protože pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor z potravy. Kromě toho hraje také důležitou roli v udržení zdravého imunitního systému, srdce, svalů a mozku.
Mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínu D zejména v zimních měsících, kdy je méně slunečního záření, které je jedním z hlavních zdrojů tohoto vitamínu. Nedostatek vitamínu D může vést k oslabení kostí a zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenin. Studie také ukázaly, že nedostatek vitamínu D může být spojen s větším rizikem řady onemocnění, včetně rakoviny, diabetu, hypertenze a autoimunitních onemocnění. A jak nedostatek poznat? Všímejte si jasných, ale často nenápadných příznaků.
Koukněte se na hřeben
Jedním z příznaků nedostatku vitamínu D je vypadávání vlasů. Při každém česání se proto koukněte na hřeben. Pokud na něm zůstává více vlasů než obvykle, nemusí to znamenat jenom problémy se stářím nebo genetikou. Jasně to ukazuje i na nedostatek známého vitamínu.
Ošetřete si rány
Čas od času se nám stane, že si ublížíme. Řízneme se nožem nebo se škrábneme. Obvykle stačí takovou ránu vydezinfikovat a zalepit náplastí. Kdo je zdravý, tomu se rána i rychle zahojí. Pokud to ale nejde dle plánu a hojení trvá dlouho, může to být důsledek nedostatku vitamínu D v těle.
Řešte bolest
Když vás svaly bolí po sportovním výkonu nebo nadměrné zátěži, je to normální jev. Když se ale bolesti svalů a kostí objevují i při běžném denním režimu, řešte to. Nikoliv léky na potlačení bolesti, ale tím, že zvýšíte množství vitamínu D ve svém jídelníčku.
Choďte k zubaři
Nepodceňujte pravidelné návštěvy zubaře. Pokud se na preventivních prohlídkách začnou objevovat neustále nové kazy, buďte na pozoru. Zvýšená kazivost zubů je totiž také jedním z projevů toho, že vám v těle chybí dostatek vitamínu D. Jeho pravidelným příjmem lze problémy se zuby vyřešit.
Zdroj: https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
