Petra Václavíková Hubnutí může být náročná cesta, ale jedním ze způsobů, jak tento proces urychlit, je zrychlení metabolismu prostřednictvím určitých potravin a nápojů. Metabolismus je proces, při kterém tělo přeměňuje zkonzumované jídlo na energii, a jeho zrychlením můžete během dne spálit více kalorií. V tomto článku vám proto představíme některé z nejlepších potravin a nápojů, které vám pomohou urychlit metabolismus a usnadní hubnutí.
Co jíst pro rychlejší metabolismus
Jednou z nejdůležitějších složek stravy je protein, což je základní živina, která pomáhá budovat a opravovat svaly a může také pomoci urychlit metabolismus. Když konzumujete bílkoviny, tělo se musí více snažit, aby je rozložilo a strávilo, což může pomoci zvýšit rychlost metabolismu. Kromě toho protein pomáhá cítit se déle sytý, což zabraňuje přejídání a potřebě jíst mezi hlavními jídly.
Další potravinou pro rychlý metabolismus jsou kořeněná jídla, jako jsou chilli papričky. Ty obsahují sloučeninu zvanou kapsaicin, která prokazatelně zvyšuje rychlost metabolismus a podporuje spalování tuků. Kapsaicin také pomáhá snižovat chuť k jídlu, což může vést k celkově nižšímu příjmu kalorií. Je však důležité si uvědomit, že kořeněná jídla mohou dráždit trávicí systém, takže je nejlepší je konzumovat s mírou.
Co pít pro rychlejší metabolismus
Obyčejná voda je nezbytná pro celkové zdraví, ale může také pomoci zrychlit metabolismus. Když jste dehydrovaní, celý váš metabolismus se může zpomalit, takže je důležité zůstat hydratovaný po celý den. Navíc pití vody před jídlem může pomoci cítit se plnější, což může zabránit přejídání a pomoci při hubnutí. Můžete zkusit pít také vychlazenou vodu, která ještě více podpoří rychlost metabolismu.
Dobrou zprávou je, že i oblíbená káva je jedním z nápojů zvyšujících rychlost metabolismu, a to díky obsaženému kofeinu. U toho bylo prokázáno, že zrychluje metabolismus a podporuje spalování tuků. Je však důležité konzumovat kávu s mírou, protože příliš mnoho kofeinu může způsobit negativní vedlejší účinky, jako je nervozita a úzkost.
Pokud nefandíte kávě, můžete místo ní zkusit zelený čaj. Zelený čaj je oblíbený nápoj, který je spojován s řadou zdravotních výhod včetně hubnutí. Zelený čaj obsahuje antioxidanty zvané katechiny, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají zvyšovat rychlost metabolismu a podporují odbourávání tuků. Jedna studie zjistila, že pití zeleného čaje může zrychlit metabolismus až o 4 %, což nemusí znít jako mnoho, ale společně s ostatními opatřeními se nakonec může jednat o velmi vysoké číslo.
Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325237, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/protein, https://www.webmd.com/diet/health-benefits-capsaicin, https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296, https://medlineplus.gov/caffeine.html, https://www.healthline.com/nutrition/green-tea-and-weight-loss
