Petra Václavíková Krabičkové diety jsou v posledních letech stále populárnější jako pohodlný a snadný způsob, jak jíst zdravě. Tyto diety zahrnují předem balená jídla, která jsou pravidelně doručována až k vašim dveřím. I když krabičkové diety mohou být dobrou volbou pro ty, kteří jsou příliš zaneprázdněni nebo potřebují pomoci s kontrolou porcí, nejsou vždy tou nejzdravější volbou.
Nevýhody krabičkových diet
Jedním z největších problémů krabičkových diet je nedostatek personalizace. Tyto diety jsou obvykle navrženy tak, aby vyhovovaly potřebám širokého spektra lidí, což znamená, že nemusí být přizpůsobeny vašim konkrétním dietním potřebám. Neberou ohled na vaše cíle, a pokud se snažíte budovat svalovou hmotu nebo zhubnout, vaše potřeby makroživin mohou být jiné než u někoho, kdo se jen snaží udržet svou váhu.
Dalším problémem krabičkových diet je, že mají často omezenou rozmanitost. Zatímco jídla mohou být zdravá, jíst stále to samé dokola začne být po čase nudné a může vést k touze po méně zdravých potravinách. Navíc pokud máte specifické stravovací preference, jako je veganská nebo bezlepková dieta, možná zjistíte, že není dostatek možností na výběr.
Mnoho krabičkových diet se také spoléhá na zpracované potraviny, což může být problém pro ty, kteří chtějí jíst stravu založenou na celistvých potravinách. Zpracované potraviny mají často vysoký obsah sodíku, přidaných cukrů a nezdravých tuků, které mohou vést k řadě zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, cukrovky a obezity. Navíc mnoho zpracovaných potravin postrádá živiny obsažené v celistvých potravinách, což ve vás může způsobit pocit hladu a nespokojenosti.
Jak lépe investovat do zdraví
Investice do vlastních kuchařských dovedností a vytvoření personalizovaného jídelního plánu, který splňuje vaše specifické dietní potřeby a cíle, může být lepší investicí než krabičkové diety. Tím, že se naučíte vařit a připravovat si vlastní jídla, máte kontrolu nad použitými přísadami, kvalitou jídla a metodami vaření. To vám umožní vytvářet zdravá a chutná jídla, která jsou přizpůsobena vašim preferencím a zároveň jsou z dlouhodobého hlediska mnohem levnější.
Investice do čerstvých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky, je také krokem k lepšímu zdraví. Tyto potraviny poskytují širokou škálu živin, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví a prevenci chronických onemocnění.
Další investicí, která může být lepší než krabičkové diety, je spolupráce s registrovaným dietologem nebo výživovým poradcem. Ti vám totiž poskytnou personalizované výživové poradenství a vytvoří vám zdravý a vyvážený jídelníček včetně trvalé podpory, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
Zdroj: https://blogs.webmd.com/diet-nutrition/20200903/meal-kits-pros-and-cons-from-a-nutritionist
