Stravování

Možná se během dne zapomínáte najíst a doháníte to večer. Je to ale důvod, proč přibíráte na váze. Nutné je započít den dobrou snídaní, kterou si sami připravíte. Během dne pak jezte i další pokrmy, nikdy jídlo nenechávejte na večer, protože je to nejhorší doba. Jestliže svému tělu nedodáte dostatek kalorií, časem se to může projevit na vašem zdraví. Na druhou stranu jídlo potřebujeme k životu. Jak ovlivňuje doba jídla délku života?

Do sendvičů mnozí z nás dávají spoustu produktů, které by se rozhodně neměly jíst dohromady. Jak to ale udělat, aby sendvič chutnal opravdu skvěle a zároveň jste si vychutnali ingredience, které máte rádi? Zkuste kombinace, které vaše zdraví podpoří a vašemu tělu budou prospěšné. Co pro to musíte udělat? Nedávejte k sobě rajčata a bílý sýr Rajčata a okurky jsou sice oblíbenou kombinací nejen do sendvičů, ale neměli byste je dávat k sobě.

Zdraví se skrývá ve střevech. Trávení má vliv na stav imunity a rozhoduje o tom, zda je člověk štíhlý, nebo otylý. Fungující metabolismus se zdravým střevním mikrobiomem jsou obrannými štíty lidského těla, což si mnozí často neuvědomují. Jaké zlozvyky poškozují trávení a mohou vést k potížím? 1.    Nedostatek ovoce a zeleniny Rada nad zlato?

Mýtů v oblasti hubnutí panuje obrovské množství. Jistě už jste slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne nebo že byste měli jíst pět jídel denně. Polský dietolog Damian Parol se rozhodl, že se zaměří na největší mýty o zdravé stravě a hubnutí. Dozvíte se, co je pravda a co je naopak holý nesmysl. Většina z těchto rad a pravidel na zdraví nemá velký vliv, ale mohou negativně ovlivňovat naše každodenní aktivity.

Brukvovitá zelenina je pro lidské tělo většinou velmi přínosná a květáku, zelí nebo brokolice bychom se rozhodně neměli vzdávat. Tento druh zeleniny obsahuje mnoho cenných vitamínů a minerálů. Lidé, kteří mají problémy se štítnou žlázou, Hashimotovou nemocí a kojící matky by se ale měli držet pravidla, že střídmost je cestou k úspěchu. Proč? Co patří mezi brukvovitou zeleninu a co obsahuje? Mezi brukvovitou zeleninu patří zelí, řepka a některé koření.

Jak nejlépe začít den? Po probuzení je třeba doplnit energii a nastartovat den. Parádním začátkem může být snídaně, ve které by neměly chybět cereálie, zdravé bílkoviny, kvalitní tuky a samozřejmě ovoce. Pestré a chutné první jídlo dne povzbudí náladu, doplní potřebné vitamíny, minerály a antioxidanty. Co by měla ideální snídaně obsahovat a čemu se raději vyvarovat? 1.    Výrobky z obilí a vločky Bez chleba si mnozí neumějí snídani představit, vhodné je vybírat z celozrnných nebo grahamových variant.