Petra Václavíková Detoxikační diety, také známé jako „detox“, jsou často považovány za rychlý způsob, jak se zbavit toxinů z těla, zlepšit zdraví a dokonce zhubnout. Tyto diety obvykle zahrnují určitý typ omezení stravy, od půstů až po omezenou konzumaci jídla na několik specifických potravin. Avšak vědecké důkazy podporující přínosy detoxikačních diet jsou nekonzistentní, a v mnoha případech mohou tyto diety tělu spíše škodit. Pojďme si rozebrat některé z běžných mýtů, které detoxikační diety obestírají.
Mýtus 1: Tělo potřebuje pomoc s detoxikací
Tělo je samo o sobě dobře vybaveno pro detoxikaci; játra, ledviny, trávicí systém a kůže jsou všechny navrženy tak, aby efektivně odstraňovaly odpadní látky. Tvrdit, že tělo potřebuje dodatečné „čištění“ pomocí extrémních diet, je zjednodušení složitých biologických procesů, které v těle probíhají non-stop.
Mýtus 2: Detox diety jsou účinný způsob, jak zhubnout
Zatímco mnoho lidí může na detoxikačních dietách rychle zhubnout, většina tohoto úbytku je kvůli ztrátě vody a svalové hmoty, nikoli skutečného tuku. Když se vrátíte k běžnému stravovacímu režimu, tělo si často rychle tyto kilogramy navrátí.
Mýtus 3: Detoxikační diety odstraní škodlivé chemikálie z těla
Detox diety často uvádějí, že odstraní nespecifikované „toxiny“ z těla, aniž by přesně definovaly, o jaké látky jde nebo jakým způsobem je dieta odstraní. Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké studie, které by potvrzovaly, že detoxikační diety mají schopnost odstranit toxiny ze těla efektivněji než tělo samo.
Mýtus 4: Detox diety posilují vaše zdraví
Dlouhodobé detoxikační diety mohou vést k výživovým nedostatkům, zhoršení imunitního systému a metabolickým poškozením. Omezení příjmu potravin může tělo zbavit důležitých živin, a pokud jsou tyto diety prováděny bez lékařského dohledu, mohou být dokonce nebezpečné.
Mýtus 5: Všichni mají stejný přínos z detoxikační diety
Reakce na detoxikační diety se mohou lišit v závislosti na individuálním zdraví a životním stylu osoby. Pro některé může být krátkodobý půst nebo omezení určitých druhů potravin prospěšné pro jejich subjektivní pocity wellbeing, zatímco pro jiné to může znamenat riziko nebo zbytečný stres pro tělo.
Závěr
Detoxikační diety jsou populární, ale jejich účinnost a bezpečnost zůstávají sporné. Před začátkem jakékoli detoxikační diety byste se měli vždy poradit s lékařem nebo certifikovaným dietologem. Nejzdravější způsob, jak podpořit přirozené detoxikační procesy těla, je dodržovat vyváženou stravu, dostatečně se hydrtovat, pravidelně cvičit, dostatečně spát a omezit konzumaci alkoholu a zpracovaných potravin. Váš tělesný systém pak bude mít všechny zdroje, které potřebuje k tomu, aby fungoval efektivně a bez potřeby drastických dietních omezení.
Zdroj: https://www.mdanderson.org/cancerwise/the-facts-behind-4-detox-myths-should-you-detox-your-body.h00-159385890.html
