Ludmila Eiseltová Podle odborníků na výživu je snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Existují však i jídla, která by se v žádném případě neměla jíst na lačný žaludek. Jedná se však o velmi oblíbená jídla.
I přestože si mnoho lidí uvědomuje důležitost snídaně, často nemáme čas přemýšlet a připravovat, co budeme snídat. Velmi často zvolíme cestu nejmenšího odporu, kdy si dáme jídla, která nejsou náročná na přípravu. Podobná jídla však mohou ublížit.
Kávě s mlékem se vyhněte
Pro mnoho lidí je káva s mlékem základ, který si dopřávají každý den. Káva nám nezaškodí pouze v případě, že se jedná o opravdu černou kávu bez jakýchkoliv přísad. Mléko a cukr výrazně zvýší množství kalorií obsažených v nápoji. Tomu bychom se ráno měli vyhnout.
Nejzdravější ovesné vločky?
Ovesné vločky se považují za jedno z nejzdravějších jídel. Problém však nastává, když přidáme mléko, med nebo ovoce. Citrusy by se měly jíst v průběhu dne. Ráno by mohly způsobit podráždění žaludku a nepříjemné bolesti břicha, průjem nebo pálení žáhy. Dejte si pozor na složení ovesných kaší, některé mohou obsahovat cukr a barviva. Nejlepší jsou vločky s co nejméně přísadami.
Sladké pečivo přispívá k hladu
Koblihy, sušenky a buchty, zní to jako dokonalá snídaně? Sladké pečivo ráno rychle zvedne hladinu glukózy v krvi, takže za chvíli máme opět hlad. Potraviny plné cukru, nasycených tuků a prázdných kalorií nejsou vhodné pro zahájení dne.
Jogurty a smoothie
Není dobré začínat den ani ochucenými jogurty. Přestože je smoothie cenným zdrojem prospěšných látek, většinou obsahují velké množství cukru. Někdy je lepší zvolit zeleninovou variantu.
Chleba ke snídani zvažte
Pšeničný chleba obsahuje mnoho jednoduchých sacharidů, sůl, rafinovaný cukr a konzervanty. Ranní konzumace chleba způsobí zvýšení glukózy v krvi a tělo tak bude ukládat tuk.
Zdroj: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast, https://www.healthline.com/nutrition/junk-health-foods, https://www.webmd.com/diet/health-benefits-black-coffee, https://www.medicalnewstoday.com/articles/324176, https://www.healthline.com/nutrition/breakfast-foods-to-avoid, https://extension.usu.edu/nutrition/research/smoothies-helpful-or-harmful, https://www.medicinenet.com/how_bad_is_bread_for_your_diet/article.htm
