Receptovník

Léto je pro naše tělo velmi náročné, protože se hodně potíme a ztrácíme každý den hodně tekutin. Správná hydratace je přitom klíčová pro fungování mnoha orgánů, včetně pokožky. Obecně se říká, že dospělí jedinci by měli vypít 2-3 litry tekutin, což je 8-12 sklenic. V horku nebo při větší fyzické aktivitě by to samozřejmě mělo být o něco více. Podle čeho se řídit? Faktory, na kterých záleží Neexistuje jednoduchá odpověď na to, kolik toho máte během dne vypít. Závisí to hned na několika faktorech: tělesná hmotnost, složení hmotnosti (tuky, svaly apod.), fyzická aktivita, venkovní teplota a zdravotní stav.

Ochutnávat jídlo na dovolené je vždy úžasná věc, protože tím ochutnáte i místní kulturu. Musíte si jen dávat pozor na to, kde jíte a co pijete. Když si to neohlídáte, můžete také strávit polovinu své dovolené v koupelně. To jistě nechcete, a proto se musíte držet pár základních pravidel na každé dovolené. Jestli jste v Čechách, nemusíte se tolik obávat. V exotických zemích je pozornost mnohem důležitější. Restaurace si vybírejte pečlivě Nejlepší jsou pochopitelně restaurace v hotelových resortech, kde je jídlo i pití bezpečné. Ve městě si také vybírejte lepší restaurace, které na první pohled vypadají velmi čistě a spořádaně.

Udržet si zdravou váhu i během dovolené může být docela těžké. Jste na novém místě, kde je spousta pochoutek a vy chcete pochopitelně vše ochutnat. Po skončení dovolené ale přijdou výčitky a vyšší číslo na váze. O dovolené si můžete poměrně snadno udržet váhu a zároveň vše ochutnat. Musíte se jen držet pár základních pravidel a myslet na ně během celé dovolené. Zvolte zdravá a lehká jídla Nedávejte si nic těžkého a smaženého. Většina kultur má v jídelníčku mnoho zdravých pokrmů i dezertů, které můžete vyzkoušet. Dívejte se na restaurace, které nabízí čerstvé a lehké jídlo.

Dovolená je čas, kdy si chcete užít maximální množství odpočinku, klidu a pohody. Proto si musíte dávat velký pozor na žaludeční problémy, které se mohou objevit. Hlavně v asijských a dalších exotických zemích s tím můžete mít velké potíže. Naštěstí existuje několik triků, díky kterým se těchto nepříjemných problémů nemusíte vůbec obávat. Co dělat? Držte se správné hygieny Pravidelně si myjte ruce, a to hlavně před jídlem. Můžete předtím sáhnout na kontaminované místo a poté bakterie přenést na jídlo. Hlavně v oblastech, kde je běžné jíst jídlo rukama. Tohle je naprostý základ, na který nesmíte na své dovolené zapomínat.