Lifestyle Trendy

Dieta Ewy Dąbrowské láká na rychlé zhubnutí. Je založena na půstu, ovoci a zelenině

Zdroj obrázku: Freepik

Shozené kilogramy celebrit fungují jako nejlepší reklama diety polské lékařky Ewy Dąbrowské. A nejen slavní herci a zpěváci podlehli touze zhubnout pomocí speciálního jídelníčku, tuto dietu drží čím dál tím více běžných lidí. S množstvím pozornosti se zvyšuje počet výhrad k této dietě založené na dlouhých půstech a ovocno-zeleninové stravě. Jaký je princip diety doktorky Dąbrowské a kolik lze tímto způsobem shodit nadbytečných kilogramů?

Detox, půsty a zdravé stravování

Čím se dieta od ostatních odlišuje? Dieta doktorky Dąbrowské se skládá z fází detoxu, přípravy na půst, půstu a přidávání dalších potravin. Detox a půsty mohou trvat dny až týdny, jídelníček se skládá ze zeleniny a ovoce, v určitých fázích se mohou konzumovat též obilniny, krupice, ořechy a semínka, luštěniny, celozrnné pečivo a mléčné výrobky. Dieta je založená na detoxikaci organismu a zbavení těla přebytečných kilogramů a tělesného tuku. Tímto způsobem lze podle doktorky Dąbrowské bojovat proti civilizačním chorobám včetně rakoviny.

Doporučený článek:  Dobře skladovaný listový salát vydrží v chladničce až měsíc čerstvý
Zdroj obrázku: Freepik

Jídelníček bez sladkostí a slaných pochutin

Na začátku je samozřejmě nutné tělo na detoxikaci organismu pořádně připravit, proto se doporučuje vyřadit z jídelníčku nejprve sladkosti, cukrovinky a slané pochutiny. Nesmí se jíst maso a vysoce zpracované potraviny včetně jídel z rychlého občerstvení. Při samotném půstu se doporučuje konzumovat denně asi 600 kcal, přičemž jsou povolené tyto potraviny v syrovém, dušeném nebo pečeném stavu bez přidání tuku:

  • mrkev, ředkvičky, brokolice, květák,
  • rajčata, paprika, okurky, tykve,
  • cibule, pórek,
  • hlávkový salát, petržel a celer,
  • bylinky,
  • kyselá jablka,
  • grapefruity, citrony, limetky,
  • bobulovité ovoce.
Doporučený článek:  Podzimní nápady na těstoviny: chybět nesmí dýně, houby ani rajčata

Během půstu se musí doplňovat tekutiny, voda, zeleninové šťávy a bylinkové čaje v objemu asi 2,5–3 litry denně.

Zařazení dalších potravin

Po očistné fázi, která může trvat 10 až 40 dní, nastává čas přidat další potraviny, jako jsou:

  • kroupy,
  • semena a ořechy,
  • luštěniny,
  • žitné pečivo,
  • mléčné produkty.

Ve fázi půstu mohou lidé zhubnout až 500 gramů denně, po čtyřech týdnech asi 300 gramů denně. Jak ale upozorňují odpůrci této metody hubnutí, nejedná se o zdravý způsob hubnutí, nadto hrozí vysoké riziko jojo efektu. Dieta není vhodná pro děti, náctileté, těhotné nebo kojící ženy.

Zdroj: https://ulanska.pl/o-diecie-warzywno-owocowej-dr-dabrowskiej/
.

Doporučené články