K každodenní péči o dostatečnou hydrataci. Větší pozornost tomu však přirozeně věnujeme v létě, kdy nás vysoké teploty nutí pít. Sklenice vody je tak automatickou volbou, je však dobré vědět, že se nemusíme striktně omezovat na vodu, ale můžeme tekutiny doplnit i z jiných zdrojů, například z potravy. Dostatečná hydratace Pro správnou funkci je třeba tělu každý den zajistit dostatečný příjem vody. Světová zdravotnická organizace doporučuje příjem 30 ml vodu na jeden kilogram tělesné hmotnosti. To pro 60kilovou ženu představuje 1,8 litru tekutin za den. Výsledek již zahrnuje vodu obsaženou v tuhých potravinách. Ta činí asi 20 % z celkového denního příjmu tekutin.