Petra Václavíková Plánujete omezit kofein nebo je pro vás důležitá správná hydratace, zejména v létě? Pak je nezbytné pochopit, které nápoje vyloučit z repertoáru. Stačí eliminovat pár z nich, a získáte úžasné efekty. Úprava kofeinu ve vašem jídelníčku (především v létě) může výrazně zlepšit hydrataci vašeho těla. Proto byste měli vynechat následující nápoje a místo nich si užít vodu nebo bylinné čaje.
Káva
Nejvíce kofeinu pochopitelně najdete v silné kávě. Takže jestli ho chcete omezit a pijete pravidelně kávu, měli byste s tím přestat nebo ji alespoň omezit. Místo šálků kávy si dejte jen jeden a uvidíte, že to bude mít velmi dobrý vliv na vaši hydrataci. A po nějaké době nebudete ani unavení, protože káva vám stejně pomůže s kávou jen po určitou dobu a poté přijde hluboký pokles energie.
Energetické nápoje
Další v pořadí nejvyšší koncentrace kofeinu jsou rozhodně energetické nápoje. Navíc je v nich také hodně cukru, takže se budete cítit velmi brzy plní energie. Bohužel stejně rychle vás také opustí. To je běžná věc, když máte v těle hodně kofeinu a cukru. V mnoha energetických nápojích je navíc hodně konzervantů, které nejsou pro váš organismus vůbec prospěšné.
Černý a zelený čaj
Oba druhy čaje mají mnoho zdravotních výhod, ale také obsahují dost kofeinu. Hodně záleží na tom, jakou značku černého i zeleného čaje si koupíte, ale musíte počítat s určitým obsahem této látky. Na druhou stranu zelený čaj obsahuje i mnoho antioxidantů a dalších látek, které vám hodně pomohou po zdravotní stránce. A také vám pomohou, jestli chcete trochu zhubnout.
Coca-Cola a další podobné
Nejhorší kombinací je pochopitelně kofein a hodně cukru. To je případ Coca-Coly, kde se nachází kofein, ale podíl cukru bude jistě vyšší. Energii proto u těchto nápojů cítíte hlavně díky cukru. Jestli chcete mít kofein kvůli jeho zdravotním přínosům, zvolte jinou možnost (např. kávu) a jestli ho pít nechcete, zbavte se slazených nápojů a odstraníte ze svého života také velkou porci cukru.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/foods-with-caffeine
