Tajemství energie: Kolikrát denně skutečně jíst?

Lidé často přemýšlejí nad tím, kolik jídel by měli za den správně konzumovat. Nalezení jednoznačné odpovědi není snadné. Odborníci zpravidla doporučují pět jídel denně, ale toto doporučení nemusí vyhovovat každému. Existují obecné zásady pro nás všechny, ale každý z nás má úplně jiný organismus a každé tělo potřebuje trochu jiný přístup. Nakonec byste měli poslouchat své tělo a jeho potřeby. Co doporučují odborníci?

Držte se tří hlavních jídel

Většina lidí se musí držet hlavně snídaně, oběda a večeře. Tyto jídla by měla být základem pro každého z nás. Vždy by se mělo jednat o vyvážený pokrm, ve kterém se budou nacházet vitamíny, minerály a mnoho živin. Mělo by se také jednat o energeticky bohatá jídla. Nezapomínejte ani na bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky a přírodní cukry.

Přidejte k tomu dvě svačiny

Menší svačiny mezi hlavními jídly jsou velmi zdravé, ale musíte si zvolit správnou svačinu. Dodají vám dost energie a zabrání, abyste se přejídali u hlavních jídel. Myslete na to, aby byla každý svačina zdravá. Když si dáte koblihy, bude to mít na váš organismus úplně jiný efekt než ovoce, oříšky nebo celozrnné pečivo. Na tyto svačiny ale nezapomínejte, jestli chcete být vážně zdraví.

Poslouchejte své tělo

Někteří lidé nedokáží vůbec jíst snídaně, ale po zbytek dne nemají žádný problém s pravidelným jídlem. Hlavně v případě, že pravidelně cvičíte, budete potřebovat také vyšší příjem energie. Pro mnoho lidí skvěle fungují přerušované půsty nebo drží nějakou určitou dietu. To může mít velký vliv na to, kolikrát denně budete jíst. A neznamená to, že je to pro vás zcela špatně.

Každé tělo je jiné

Myslete na to, že vaše stravovací priority budou jiné než u vašich přátel a rodiny. Každý má také jinak rychlý metabolismus a hlad v jinou denní dobu. Poslouchejte své tělo, ale zároveň se držte zdravého přístupu k jídelníčku. Jestli vám říká, že máte celé dny jíst jen sladké, nebude to pro vás z dlouhodobého hlediska dobré. Zároveň myslete na to, že vaše tělo je naprosto jedinečné.

Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520689/