Svátečnímu přejídání snadno předejdeme. Stačí myslet na základní pravidla

Období svátků a oslavy posledního dne v roce se tradičně spojují s velkým množstvím jídla a pití. Mnoho lidí si i v této době dává pozor na porce a kalorie, ale jiní na to úplně zapomínají. S cukrovím, těžkou večeří a celým dnem u pohádek je velmi jednoduché se přejíst. Proto potřebujete pár tipů a triků, jak tomu předcházet nebo si s tím poradit, když sníte moc jídla.

Nejlepší metody proti přejedení

Plánujte si jídlo dopředu a určete si, v jakém čase budete během každého dne jíst. Bez ohledu na to, na čem si zrovna pochutnáváte, jezte pomalu. Hltání je nejlepším způsobem, jak se přejíst a skončit s velmi těžkým pocitem v žaludku. Zkuste jeden šikovný trik a vezměte si menší talíř. Mozek má potřebu jíst, dokud není talíř prázdný a s menším talířem budete příjemně sytí.

Mezi hlavními jídly se snažte svačit zdravě. Nedávejte si jen cukroví, ale zkuste jíst více ovoce nebo ořechy. Jezte také pouze to, na co máte vážně chuť. Když budete od všechno ochutnávat, nakonec vám bude špatně a sníte toho mnohem více než obvykle. A nakonec zůstaňte aktivní i během vánočních svátků. To, že jsou svátky neznamená, že musíte přestat chodit na procházky nebo cvičit jako obvykle.

Co dělat, když sníte příliš mnoho jídla?

Jednou za svátky se může stát, že to s jídlem trochu přeženete. Nepanikařte a nic si nevyčítejte. Jen si dávejte pozor, aby se vám to nestalo další den znovu. Po přejedení si dejte pauzu od jídla, protože vaše tělo potřebuje jídlo zpracovat. Snažte se také pít hodně vody, protože vám to pomůže s trávením. Jestli nemáte chuť na čistou vodu, udělejte si mátový, heřmánkový nebo zázvorový čaj.

Po přejedení si také zajděte na lehkou procházku. Pohyb a čerstvý vzduch vám hodně pomohou a budete se ihned cítit lépe. Zároveň se poté vyhýbejte sladkostem, těžkým jídlům a také alkoholu. Ani jedno z toho vám s trávením nepomůže. Další den si naplánujte lehká jídla a snažte se jíst přiměřeně velké porce. A hlavně poslouchejte své tělo, protože vám dá jasně najevo, co nejvíce potřebuje.

Zdroj: https://mindfuleating.org.uk/10-tips-to-avoid-overeating-at-christmas/