Několik zdravých návyků udrží během dovolené chutě na uzdě

Udržet si zdravou váhu i během dovolené může být docela těžké. Jste na novém místě, kde je spousta pochoutek a vy chcete pochopitelně vše ochutnat. Po skončení dovolené ale přijdou výčitky a vyšší číslo na váze. O dovolené si můžete poměrně snadno udržet váhu a zároveň vše ochutnat. Musíte se jen držet pár základních pravidel a myslet na ně během celé dovolené.

Zvolte zdravá a lehká jídla

Nedávejte si nic těžkého a smaženého. Většina kultur má v jídelníčku mnoho zdravých pokrmů i dezertů, které můžete vyzkoušet. Dívejte se na restaurace, které nabízí čerstvé a lehké jídlo. Jestli máte možnost ubytování s vlastní kuchyní, využijte ho. Lépe si tím pohlídáte svou stravu.

Držte se malých porcí

To, že jste na dovolené, neznamená, že se musíte přejídat. Jistě si chcete odpočinout od práce a stereotypu, ale s jídlem to nepřehánějte. Dávejte si menší porce a jezte pomalu. Jídlo si vychutnávejte a užívejte si nového jídla. Až budete příjemně sytí, přestaňte jíst a váhu si jistě udržíte.

Zůstaňte na dovolené aktivní

Hodně lidí přijede na dovolenou, lehne si na pláž a takhle zůstane až do odjezdu. Takhle si jistě dovolenou naplno neužijete a navíc budete mít vyšší tendence přibírat. Choďte každý den na procházky nebo na túry. Anebo využijte hotelovou posilovnu, bazén a pochopitelně i plavání v moři.

Pijte dost vody

Hydratace je klíčová hlavně v tropických oblastech, kde jsou vysoké teploty. Správná hydratace vám ovšem hodně pomůže s udržením vaší vysněné hmotnosti. Vyhýbejte se na dovolené sladkým nápojům a alkoholu. Jestli vám záleží na štíhlém pase, tyto nápoje vyřaďte ze svého seznamu.

Poslouchejte své tělo

Na dovolené si užívejte dost spánku, pravidelný pohyb a také nezapomínejte poslouchat své tělo. Jezte, když máte hled a přestaňte s jídlem, jakmile budete plní. Jde o velmi jednoduchou radu, ale hodně lidí se na dovolené neovládá a potom se tím trápí po příjezdu domů. Udržte své chutě na uzdě a možná se vrátíte domů z dovolené ještě štíhlejší.

Zdroj: https://www.webmd.com/diet/features/avoid-vacation-weight-gain-5-simple-rules